男性更年期的保养攻略

概述

对男性来说，是指50～60岁这一阶段是更年期。在更年期，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。进入更年期之后，身体各项机能逐渐衰退，消化功能也有很大程度的减弱，会给男性的生活及工作带来严重的危害，所以在这个特殊的时期做好保养攻略很重要，下面为大家介绍具体的保养措施。

步骤/方法：

1 首先应注意调节饮食，保证营养多样化，多吃水果蔬菜等有益于增强抵抗力的食品，及时补充人体所需的维生素、矿物质、及微量元素，保证更年期男性人体的营养所需，从而可以有效预防更年期的各种疾病。

2 其次要学会调节心态，更年期应内分泌及雄性激素的分泌异常，极易出现消极、难过的心态，所以男性朋友应注意及时调整心态避免情绪波动过大，可以通过运动等保养方式，释放不良情绪。

3 应避免便秘的产生，多吃粗粮等能有效促进肠道蠕动的食物，另一方面更年期应注意避免过度疲劳状态的发生，注意劳逸结合，保证充分的睡眠及休息，良好的生活方式能有效帮助男性更健康的度过更年期。

注意事项

更年期是男性疾病高发的时期，所以在这个阶段男性更应做好相应疾病的预防措施，养成定期体检的习惯，及时了解自身的身体状态，对于任何身体的不适都应早发现，早治疗。