更年期学做蛋白质女人

概述

更年期如何才能学做蛋白质女人呢？女性在更年期的时候，应该怎么样保证自己的皮肤状态良好呢？我现在正处在更年期的时期，不到五十的年纪，却早早地更年期了，实在是苦恼不已啊。本来更年期就是心情阴晴不定，情绪不够稳定的，每天都烦闷不已，再加上一辈子都特别讲究脸面尤其爱美的我，现在更年期了，皮肤越来越差，还长了许多的色斑，我想学学更年期补充蛋白质的方法。

步骤/方法：

1 大多数的更年期女性应该都知道多吃猪蹄子可以有效美容的。其实这就是由于猪蹄之中含有特别大量的胶原蛋白。用猪脚炖汤又或者是红烧猪蹄的话，都是不会破坏掉这一层胶质的，既有营养还可以美容，是一种不可多得的蛋白菜肴。

2 鱼皮当中含有大量的胶原蛋白。将鱼进行清蒸或者是经红烧之后，其皮味可谓是俱佳，冷冻之后的鲜美鱼冻子，口感也是特别地滑嫩，其中的胶原蛋白一般可以被女性的身体所吸收，可以帮助更年期女性补充蛋白。

3 平时要尽量多吃一些水果，比如苹果和圣女果以及葡萄等等水果，都是特别好的美容嫩肤的水果，有很好的延缓衰老的巨大妙用。平时更年期女性少喝一些咖啡，尽量少吸烟，这些不良习惯对皮肤都有刺激性。

注意事项

更年期女性需要注意调整自己的心态，更年期女性体内雌激素分泌减少，皮肤状态变差是正常的事，这个问题可以通过良好的保养来解决，大家不要过于着急，保证心情愉快，这也是保证皮肤健康的一个方式。