女人补钙最好的五种食物

概述

我每天都是需要吃东西的，所以说选择食物的时候多选择一些含钙量比较高的食物，多吃一些蔬菜，很多人只喜欢吃一些肉类的食品，但是蔬菜里面含有的钾元素，镁元素非常的丰富，它可以帮助维持身体酸性的平衡，经检查身体钙质的流失，有些蔬菜本身就有含钙量，可以多吃一些小白菜，芹菜等等，多喝牛奶也是可以起到一个补钙的效果牛奶中含有的蛋白质非常的多，而且对于钙的吸收有一个促进的作用。

步骤/方法：

1 平时多喝一些豆制品，比如多吃些大豆，大豆是含有的蛋白质非常的高，含钙量也是非常的高，多喝一些豆浆五百克豆浆里面就含有120毫克的钙，平时多吃一些豆制品，可以起到一个补钙的效果。

2 多吃一些动物的骨头，冻的骨头里面含钙量是非常丰富的，有80%以上的改，但是比较难吸收，所以说在做动物骨头的时候一定要先将其敲碎，然后加点醋，这样的话可以促进钙的吸收。

3 平时炒菜的时候一定要注意尽量少放盐，如果吃的人比较多的话，那么钙的排出量也就会多所以说相反他的脐带吸收量就会减少，就会导致骨质疏松，导致骨质发育不良等等，特别是一些高血压的病人经常吃一些含盐量比较高的食物，就会导致缺钙。

注意事项

平时多喝水，多晒太阳晒太阳也是可以有效的补钙，最好是在上午9点到10点的太阳，下午3点到4点，太阳可以起到一个补钙的效果，也要多喝水，睡眠时间保持规律。