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2016-11-30 10:18:27很多女性一旦到了更年期,由于身体的生理出现了变化,会出现很多不舒服的情况,会导致月经不调月经量过少或者是月经不规律,会导致身体的血压上升,引起高血压,并且会出现失眠盗汗腰酸腿软,上班就很容易发热时呼吸不畅,而且会出现胸口发闷,脾气也会变得暴躁,变得焦虑不安经常失眠会感觉到晕眩耳鸣心悸,而且会造成性欲下降。那么一定要注意。
1 你现在更年期的时候可以多吃一些豆浆,多吃一些钙片,在更年期如果选择保健品的时候,一定要选择有质量保证的对,最好是含有大豆异黄酮类这种含有雌激素的产品。平时要多注意休息。
2 女性到了更年期一定要注意劳逸结合,生活一定要有规律,不要抽烟喝酒,睡觉前不能喝就不要喝太多的浓茶一定要保持一个规律的,饮食习惯,心情要保持愉悦,不要经常生气发火。
3 多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多吃些小白菜,红枣山楂等,这些蔬菜水果可以增加血管的弹性,从而可以促进血胆固醇的排出,可以有效地预防各种慢性病,比如说动脉粥硬化,冠心病等等。
平时多吃些含钙比较丰富的食物,多吃些海带虾皮多吃牡蛎,可有效地预防骨质疏松多吃一些瘦肉豆类,也可以起到一个保护神经的作用。
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