上班族压力过大怎么办

概述

随着社会的节奏加快，很多人上班都出现了压力大的情况，上班如果感觉压力大的话，尽可能的根据自身条件可以充充电，平时可以去郊游或者是健身对朋友沟通多参加一些集体的活动，一定要处理好人际关系，平时都用微笑来对待别人，多关心一下别人，拉近一下彼此同事间的距离平时要互相关心理解，对于领导的关系也要处理得当，多请示多汇报用心的工作，不要害怕搞不好关系，不要出现一些自卑的心理，平时在单位人际关系要处理好，不要勾心斗角。

步骤/方法：

1 可以准备一张纸一支笔，如果平时感觉到压力特别大，心里不舒服的时候把所有不开心的事情写在纸头上，然后将指头当废纸一样扔掉，这样的话就会把心里很不舒服的东西全部抛掉，瞬间会感觉到好很多，然后呼吸一下新鲜空气。

2 在压力大的时候，可以适当的转移下注意力，可以看一下窗外的风景，不只是听听自己喜欢听的音乐，然后再继续投入到工作中平时工作一定安排好，一定要有节奏有规律的，不要把工作中的事情带回到家里来处理。

3 周末的时候就不要什么工作上的事情可以多与朋友出去旅游，出去玩出去聚餐睡眠时间要保持充足，不要经常太晚睡觉，不要经常吃宵夜，如果内心有不愉快的事情感觉到特别压抑，也可以去专门的心理咨询，是在医生的指导下来缓解。

注意事项

平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要保持一个愉悦的心情，一旦有压力，一定要马上发泄出来，不要憋闷在心里，饮食也要均衡营养合理搭配不要挑食，厌食。