吃对脂肪有益身心哦

概述

最近几个月的时间，我都在为怎么快速减肥而闹心呢，真的想在短时间之内快速减肥，但是，又没有什么可靠的办法。无非也就是管住嘴迈开腿了，但是光是怎么饮食这一方面，就够我头疼的了。我就是想不吃东西减肥，但是坚持几天就受不了了，干脆再少吃点东西就全部反弹回来了，我真的是特别气馁啊。听我同事说，减肥需要吃对脂肪，而且吃对脂肪有益身心。

步骤/方法：

1 一些深海鱼的脂肪，比如说三文鱼、沙丁鱼以及金枪鱼当中的脂肪，对人体比较有好处，不但可以为人体提供大量的营养，同时还可以让人体吸收比较少的热量，减少肥胖几率。而一些乳类，比如母乳和牛乳，也是不错的脂肪来源。

2 反式脂肪酸可谓是被人们所公认的不良脂肪，反式脂肪是人们已知的可以造成动脉粥样硬化情况的膳食中独立的巨大危险因素，反式脂肪常见于一些加工类的谷物，比如说饼干、糕点以及曲奇当中。

3 平时我们的日常饮食应该以含一些饱和脂肪含量比较低的食物为优先选择，主要按照鱼肉、禽肉、豆类食物、肉、蛋类以及牛奶和坚果的这个顺序来进行食物选择。早上一般不要吃太多脂肪含量高的食物。

注意事项

需要在此提醒大家的是，因为现在人们大多都是上班，每天工作繁忙，很少有时间自己仔细烹调食物的，因此在外面吃饭馆的饭菜或者是回家打电话叫外卖，这都是很常见的，但是这些食物当中的脂肪不够健康，大家要少吃一些。