​男人远离肾虚的5个小运动

概述

肾虚可算得上是男性最害怕的一种疾病，直接影响到夫妻性生活的质量，一旦出现此症状对于患者来说是非常痛苦的，而导致肾虚的因素又有很多种，我之前有过此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以朋友们，你们在日常生活中要做好肾虚的预防工作。今天给大家分享男人想远离肾虚该怎么办？男人远离肾虚的5个小运动。

步骤/方法：

1 男人远离肾虚的5个小运动，合理的安排每周和每月夫妻生活，要知道，房事过度是导致肾虚的根本原因和重要原因之一，通过食疗可以预防肾虚。平时可以多煮一些猪肾粥，炖猪腰，核桃鸭子，鹿鞭等有补肾益气，强腰助阳功效的药膳，增强肾的功能，缓解因肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、阳痿等症状。

2 男人远离肾虚的5个小运动，平时在清晨起床后可以打太极拳，在公园里，哪里都可以做，很简单，打太极可以锻炼身体，使身体的抵抗力增加，减少疾病的发生，还可以起到养肾护肾的作用，减少肾虚的困扰。

3 男人远离肾虚的5个小运动，每天可以做一下缩肛运动，这也可以有效的起到保护肾脏的作用，方法是每天闲事都可以做，先把身体处于放松状态，然后自然呼吸，在我们呼气时，就把肛门紧缩，收缩肛门，吸气时候，放松下来，这样反复做30次左右就可以了。

注意事项

男人远离肾虚的5个小运动，每天起床后可以这样做，双手对掌，开始揉搓，直到双手发热后，把双手分别放于我们的腰两旁，手心挨着皮肤，然后上下按摩，到腰部微微发烫即可，这样反复做200下左右，坚持早晚各一次，这样就可以减少发生肾虚的效果，这样做是为了促使腰部的血液循环通畅，肾气血畅通，有益肾的作用。