立冬进补吃什么食物有营养_健康经验_快速问医生

概述

立冬，中国传统的二十四节气之一，立冬的到来，就意味着正是进入了冬天。天气会逐渐变得寒冷，而且白天也会逐渐变短，黑夜变长，这个时候人体的阳气不足，最好是通过食疗的方式来补充身体的阳气，而且冬季也是进补的好时节。这个时候可以适当的选择一些营养丰富的食物来进行补充，那么，立冬应该吃些什么食物呢？下面为大家介绍一些适合的食物。

步骤/方法：

1 莲藕。莲藕是非常适合冬季食用的食物，生的莲藕可以清热，生津，止渴，而熟的莲藕可以有效的调理肠胃，补血，而且莲藕中含有丰富的维生素和多种矿物元素，冬天最好是吃熟的莲藕。

2 花生。花生美味营养，深受广大人民群众的喜爱，花生含有丰富的维生素，不饱和脂肪酸，还有多种其他的矿物质，花生最好是水煮食用，还可以磨成粉冲调饮用，这样的营养味道都是最好的。

3 红枣。红枣具有良好的补血补气，滋阴润燥的效果，而且红枣中的铁元素含量很高，还含有丰富的维生素，矿物质，是对人体非常好的食物，红枣可以直接食用，也可以和银耳一起做粥食用。

注意事项

冬天最适合的是吃一些温热，高营养的食物，像是羊肉，大豆类，还有一些鱼类都是非常好的滋补食物，冬季的时候也要注意运动，不要久坐不动。

立冬进补吃什么食物有营养

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