6个方法让你快速睡着

概述

在日常生活当中，大家往往在睡眠上出现问题，睡眠质量下降，引起睡眠质量的原因有很多种，特别是现在的社会，社会的环境，生活上的压力，造成了人们的睡眠质量下降，睡不着觉会给人们的身体带来很大影响的，也会引发其他各种疾病出现，有的睡不着觉会引起全身上火，有的会引起头昏眼花，所以了解一些快速睡着的方法非常重要，那么什么方法可以让你试试快速睡着呢！

步骤/方法：

1 第一房间不要开灯，睡觉前尽量保持房间全部黑暗，不要有光线，这样就能促使睡眠。第二，试图让眼睛疲劳，可以选择阅读杂志，看一些小说，睁大眼睛，不让眼睛产生睡意，使眼睛处于疲劳状态。

2 第三，要用大脑静思冥想，利用静思冥想让大脑疲倦，平静焦虑的心情，分散时间的注意力，将有助于入眠。第四，避免半夜吃东西，晚上吃的太饱或者太经饿，都会干扰睡眠质量，特别是半夜进食，反而会因为胃部开始消化运作，使得大脑更加清醒，从而影响了睡眠。

3 第五，学会渐进放松身心灵，身体僵硬是影响睡眠的因素之一，因此在睡觉之前，可以聆听柔和音乐，喝少量的红酒，泡泡脚等，平缓一下心情，让大脑准备休息，也可以做一些放松的伸展运动，缓解一下紧张的肌肉，让身体轻微的发热，有助于睡眠。

注意事项

第六，补充睡眠会破坏睡眠的规律，大多数的人们在熬夜之后，白天就会多睡一会，这种情形反而会打乱睡眠的规律，专家认为，补充睡眠不知是增强睡眠，更应该讲究睡眠的品质，所以晚睡不一定晚起，补充睡眠是可以影响睡眠质量的。