​男士健身的误区有哪些

概述

随着生活水平的不断提高，人们的身体越来越肥胖，所以对于男士来说，健身不但是甩掉脂肪的好办法，也是重新捡回自信的一个重要途径。但是有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些改变，却造成了身体其他方面的损伤。那么到底平时健身有哪些误区呢？

步骤/方法：

1 误区一，锻炼的最佳时间是清晨。人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。

2 误区二，不少人认为必须坚持常规健身时间，健身效果才会好。实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。

3 误区三，初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。而正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始!

注意事项

所以各位男士朋友们记得在健身时候不要忘记以上几个误区啊，这些做法都是十分危害你的身体健康的，这样做不但不能正确锻炼自己，还会引发一系列的后遗症哦。