应培养正确的睡眠习惯

概述

失眠是一件非常痛苦的事情，每当黑夜来临的时候，当大家都进入了梦乡，失眠的患者会恐惧黑夜的到来，因为很多人在夜晚根本没有瞌睡，常常一夜无眠。如果是长期的失眠，由于身体得不到基本的休息，所以很多时候都会在第二天出现工作学习精神不济，从而严重影响到我们的生活。其实从医学上来说，失眠按病因分可分为原发性、继发性及假性失眠，其实我们应培养正确的睡眠习惯。

步骤/方法：

1 首先大家需要培养正确的睡眠习惯：一般来说如果是正常成年人每天需要的睡眠时间是要7—8小时的，但是大家要注意的是也不是越多越好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间。如果是睡得太多或者太少，都可能增加患病和死亡的危险。

2 早睡早起：因为我们人的身体在夜间是会进行排毒的，而且在不同的时间会进行不同器官的排毒。所以，一般在晚上的时候最好是能够早点睡觉，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态。最好是11点之前就要入睡。

3 正确的姿势：睡觉的时候其实姿势也是很重要的。有些人喜欢趴着睡，但是其实长期趴着会影响身体功能的，尤其是对心脏和肺部的压迫影响是非常大的，同时也会影响呼吸。所以大家一定要选择正确的舒适的睡眠姿势。

注意事项

熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳。熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，所以大家最好是不要去熬夜哦！