女性月经期要补充什么营养

概述

近半年月经总是不规律，不是不来就是月经失调，让人颇为烦恼，通过询问医生和经验人士，总结了一些月经不调的原因，现在有了明显的改善，每一次月经来临总觉得胃口大开，饭量顿时增大。可是“大姨妈”来了，该怎么犒劳一下自己和“她”呢？下面小编将和您分享一下月经来了吃什么更好！下面我们就来给大家介绍一下例假期间应该吃什么。

步骤/方法：

1 女性朋友在刚刚来例假的时候，可能会感觉到腰痛，而且饮食上也出现胃口不太好，这时吃什么最健康呢，这个时候不妨多吃一些开胃，还有容易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

2 在月经来的时候，因为女性会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充一些富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。女性注意要多吃一些。

3 月经来潮的前一个星期的时候，饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入。要多饮水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血的程度。

注意事项

1.月经期要注意休息，多喝热水，注意防寒。2.月经期尽量少饮用汽水，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。