月经不调该如何调理饮食

概述

月经不调是一种很常见，而且发病率很高的疾病，一般都发生在已婚女性朋友身上。主要是由于生活当中存在着某些误区或者不良生活习惯而引起的，所以女性朋友在平时生活当中，一定要养成良好的生活习惯，要注意个人卫生问题。同时一定要学会放松自己，千万不要太过劳累。要多了解一些经期保养的常识，那么我们就来了解一下，月经不调该如何调理饮食？

步骤/方法：

1 在月经来潮的前一周的饮食应该以清淡为主。可以多吃水果蔬菜，多吃一些容易消化的食物，可以吃豆类食品，还可以吃鱼类和高蛋白的食物。同时要多喝水，这样能够保持大便通畅，而且能够减少骨盆充血的现象。

2 在月经来潮初期一定要多喝粥。有的女性朋友在月经初期也会常常感到腰痛，不想吃东西，这个时候可以多吃一些开胃的食物，多吃一些容易消化的食物。比如可以多吃面条和粥，同时可以吃一些山楂和红枣。

3 在月经期一定要吃营养丰富的食物。因为月经期身体都比较虚弱，可以多吃一些富含营养的食物，可以适当的喝一些牛奶，这样才能保持身体所需要的营养成分，同时还要多吃水果蔬菜，这样可以保持大便通畅。

注意事项

女性朋友在经期一定要学会保护好自己的身体，千万不要让自己受凉。要有合理的作息时间安排，一定要做到早睡早起的原则，不要长期的熬夜，这样对身体的健康有害。