晒太阳有什么好处晒太阳的时间段

概述

“阳光是个宝，晒晒身体好”。不过，人们最容易得到的却往往是最不珍惜的，特别是在炎热的夏季就更不会有人去晒太阳养生了，大家恐怕躲都来不及呢。即使有人晒太阳可能也不知道晒太阳的最佳时间，往往全身晒伤之后才后悔莫及。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。其实，除了这些好处，阳光还有很多你没注意到的功效。根据实验证明，上午十点和下午四点是晒太阳的最佳时间。现在就随小编一起来深入了解一下吧

步骤/方法：

1 1、预防近视。根据相关研究表明，如果人一旦缺乏充足的阳光照射是有可能会导致近视的！阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助我们降低近视风险。2、减少感冒。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。想要更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题，就应该保持体内高水平维生素D。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

2 3、血管更健康。多项研究证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。4、延长寿命。多晒太阳能延长寿命。那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。因此我们要经常去户外运动，保持健康的身体。

3 5、提升激素水平。有研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。据相关人员表示每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。6、降低癌症风险。美国的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间要比后者长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

注意事项

以上就是小编介绍的有关于晒太阳的好处5自己什么时间段晒太阳最好。大家在上午十点以及下午四点，一定要抽出时间去户外接触太阳公公，增强自身的抵抗力。