秋季调理肠胃要远离哪些恶习

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2016-11-29 19:00:21
概述

“一场秋雨一场凉”,经过一场秋雨的洗礼,温度直线下降。经过炎热的夏季,出汗多,体力消耗大,所以在秋季的时候要调理一下肠胃。由于我们的肠胃对温度的变化非常敏感,如果此时不注意饮食和生活规律,很容易引起肠胃不适。生活中看似不经意的一些小习惯,却在无影中伤害大家的肠胃。那么,应该秋季调理肠胃应该避免哪些伤害肠胃的恶习呢?

步骤/方法:

1 在炎热的夏季,人们经常吃一些生冷的食物,但是在秋季,这些生冷的食物却要被拉入黑名单。因为进入秋季,天气转凉,忽冷忽热,此时正是胃、十二指肠溃疡发病的高发期。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。所以,天冷后一定要注意养护肠胃。

2 秋季调理肠胃应该吃什么呢?首推就是玉米,秋天玉米成熟金黄,而且它含有特别的抗氧化营养物质,而且也富含高纤维,能够促进肠胃消化功能。再来就是苹果,苹果含有丰富的维生素和纤维素,可以刺激肠胃蠕动,促进消耗,预防和减轻便秘,具有良好的通便效果。

3 秋季讲究贴秋膘,但是也不要吃太多。因为夏季炎热,所以人们一般吃得不多,但是秋天天气转凉,人们的胃口自然也是大增,但是要注意饮食还是要以清淡为主,可以多一点荤腥,但不要一下吃太多大补之物,注意循序渐进,规律饮食,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。

注意事项

秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少吃一些辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。

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