​睡前吃什么食物能睡个好觉

概述

李小姐是我们所谓的白领一族的一员。对于白领一族而言，每天晚上的加班是必不可少的，所面临的压力也是非常大的，因此在这样的一个工作环境之下，往往会出现失眠的症状，一次两次的失眠她都没有放在心里，但是最近长期的失眠让她的月经也开始不调，脸色也开始变得暗黄，身体也感到非常的虚弱。那么到底有什么办法可以保证我们每天晚上都有一个好的睡眠呢？

步骤/方法：

1 第一我最推荐的就是在睡前喝一杯热牛奶，我们都知道，在热牛奶中含有比较高的可以助眠的成分，睡前喝一杯热牛奶对于我们的身体是非常的好的，并且也能达到一个，减缓减少失眠次数的作用。

2 第二，睡前喝红酒也是一个很不错的办法，红酒在我们看来具有美容养颜的功效，并且对胃也有一个很好的促进消化的作用，但其实如果能在睡前喝一杯红酒的话对于治疗失眠也是非常有效的。

3 第三，还可以喝一点用五谷制品做的饮料。对于我们而言睡前吃一些东西其实是对胃增加很多负担的，但是如果是用五谷制品做成的饮品的话不仅可以起到一个促消化的作用，还可以增加我们的瞌睡感，达到一个助眠的功效。

注意事项

一次两次的失眠是可以通过生物钟来进行调节的，但是如果失眠的次数多了，我们一定要加以重视，因为失眠往往会危害到我们的健康。