老人怎么居家按摩保健

概述

我只从退休以后就没有什么事情可干，这时候我就像把自己身体调养好，年轻的时候因为没有好好的保养自己，那时什么样的体力活都干，吃的也不好，到来中年的时候又因为应酬比较多，所以到来退休以后，弄得身体都是病，所以就想要自己进行调养保健，现在我已经退休两年了，经过这两年的摸索，我已经有了一些在家里进行按摩保健的经验了，这种方法对身体的最有好处。

步骤/方法：

1 以前年轻的时候上班需要出体力，那时年轻干活也有力气，不知道爱惜自己，导致到老年的时候经常的腰腿痛，有时候都不能下床，尤其是阴雨天，所以现在我每天早上起床就开始按摩自己的腿，坚持不懈的进行，现在及时阴雨天，我也没有感觉有多疼了

2 我的按摩保健非常的简单就是在起床前捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。在捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。做完这些才起床。在晚上睡觉前也是同样的按摩动作在做一遍才入睡。

3 大家不要小看我这些比较简单的动作，刚刚开始做的时候，不会感觉有多大的效果，但是时间长了，慢慢的就可以感觉到，它可以让我们的身体以前出现的哪些疼痛慢慢的消瘦，及时我现在去爬山也不会感觉多费力。

注意事项

我们老人居家按摩保健其实不需要多么复杂的，有很多的按摩手法都是非常的简单，只要我们可以坚持不懈的做下去，不要做几天就不做了，就可以看到效果，让身体得到改善。