每天早做预防利于减压

概述

身体疲惫的时候，体内释放的肾上腺的皮质醇激素，会加快我们的血压和心率，让我们感到更加疲劳。压力的增加会让我们得上糖尿病、高血压，严重的话会有心脏病和骨质疏松的危险。专家介绍：在日常的生活中，我们控制不了所有的压力，但是我们可以支配的是自己的身体，从而让我们减少伤害。下面就来为大家介绍一下，我们平常需要做哪个预防。

步骤/方法：

1 据调查显示，少吃盐可以人们的压力激素水平下降三分之一左右。专家认为，盐可以缓解从肾上腺分泌出的大部分压力，而事实上从营养学角度来讲，每天补充各类谷物和豆类，可以减少一天中的压力。

2 研究表明，一直在噪声环境的人们产生的压力是平常的两倍。各种噪声会使压力显著增加，使人的思考能力降低40%左右。专家提示，每天减少电视、录音机和其他声音的吸收，有利于健康。

3 近些年，研究发现，每如果天在狂乱的生活中，抽30分钟来休息，那么你的精神上的压力就会明显减少63%左右。采用让你感到平静的任何方法进行放松。如深呼吸、看杂志或做运动等。

注意事项

除了以上介绍的三种方法外，日常饮食中也要多注意。要多补充维生素C和其他多种矿物质，这些也可以帮助我们减少压力。最好的方法就多喝绿茶。