老年人头脑健康的三大标准

概述

俗话说的好“家有一老，如有一宝”，可是现在社会的老年人是越来越多，老年人的健康问题也成了大家关注的热点话题，老年人的健康最先谈起了的就要说是头脑健康了，头脑健康才能更好的对待自己生活，让老年人的生活更加有次序，那么要怎么才能让老年人的头脑得到更好的保护，判断老年人头脑健康的三大标准是什么呢，现在就带大家一起来简单的了解一下吧。

步骤/方法：

1 老年人达到头脑健康的标准：表达好：与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。睡眠好：大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。参与好：老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。气色好：应从外调饮食，内调情志，适当运动三方面着手。老年人平时还要注意保养"精气神"，坚持运动。自理好。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼。

2 老年人头脑的思维活动不如以前敏捷，开始出现脑衰老现象。因此一定要补脑的。含钙丰富的食物对大脑是有益的，钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物，对健脑有良好作用。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。含B族维生素丰富的食物有：花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治衰老的维生素，它是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。自由基是人体衰老的重要原因，而维生素E可以将这些“垃圾”清除掉。

3 我们推荐老年朋友们用核桃来达到补脑和健脑的作用，除了能够补脑和健脑，核桃的营养价值还能为我们的身体健康提供很多的保障。长期吃核桃等坚果能改善一些与大脑功能相关的指标，正确的饮食包括日常摄入少量核桃等坚果，确实有利延缓大脑的衰老过程，减少包括中风在内的疾病风险。

注意事项

老年人补脑健脑是我们都很关心的事情，我们平时就应该多注意这些，多关心老年人的身体，多让他们出去锻炼身体，饮食健康，更不要去买一些药物来补充营养，毕竟是药三分毒。