​白领强迫症的自我调适大法

概述

白领强迫症自我调节方法，现在的上班族，由于承受着或公司、或家庭、或业绩等各方面的压力，总是会显得有些力不从心，或者养成了快节奏的生活工作方式，给自己和身边的人都带去了紧张，这就是我们经常说的强迫症，那么白领们应该如何面对强迫症呢，做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。学会鼓励自己，比如说写一张纸条在办公桌上，写“我已经做得很棒了!很好了!”

步骤/方法：

1 首先，我们要做的事情就是要增强自信心，很多强迫症的朋友，之所以反复思考，怀疑自己的工作，就是因为自己不够自信。所以要多增强自己的自信心，通过自信心来克服这种对自己能力的怀疑。　　　　

2 第二种就是可以有一个心理暗示，比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

3 3.增强安全感　　强迫症最核心的问题，就是安全感不够，如反复洗手，反复锁门等，都是因为自己没有安全感，害怕门没有锁好，手没有洗干净造成严重的后果。所以要学会增强自己的安全感，要知道，大部分的人，他们都没有反复洗手与反复锁门，他们并没有出现你想象中的那种严重后果。

注意事项

　　6.别追求完美　　有强迫症的人，都会有完美主义，所以不要去追求完美，世界上没有十全十美的人与事!白领们一定要学会减压，适当的放松一下，学会调整心态，不要对自己要求太严格，一定要保持心情的愉悦去工作，去生活。