​5个护颈妙招让你远离颈椎病

概述

颈椎病，是由于长期的慢性劳损而引起的，他成为名副其实的白领职业病。首先请你跟着我做一个实验，先将你的头轻轻的后仰，然后尽力的向左转，然后再向右转，你一定会找到酸疼僵硬的感觉。如果有这种感觉，就说明你的颈椎已经有了小毛病。中医认为，颈椎病是风寒湿邪所致的。现在有许多小年轻也因为经常低头看手机而患有颈椎病。那么怎样才可以改善颈椎病呢？下面我给大家介绍几样，小妙招。

步骤/方法：

1 首先将双手置于两侧的肩部，时掌心朝下，双臂先游后，向前的旋转五十次，然后再由前向后的旋转五十次。接下来双手交叉紧贴后颈部，用力的顶头颈，这时的头颈则向后用力。互相抵抗十次。这套操不需要按摩穴位，每一个人学起来都会很快。

2 第二个步骤是首先端坐在椅子上。反复做低头抬头五十次。然后再是头部由左向右转五十次。接下来由右向左做转五十次。紧接着，然后再做前伸头后伸头重复五十次。这套操非常简单，但是一定要，坚持每天做，才可以，缓解颈椎的疼痛感。

3 再给大家做一个简单的颈部按摩。他的做法是首先将十指交叉放在自己颈部的后方，然后轻轻地按揉颈部，直到按揉颈部会感觉到发热并感到舒适的感觉就可以，一般做这个需要五分钟左右。

注意事项

值得注意的是，有颈椎病的病人一定要选择，健康的枕头，是中间低两端高的元宝形保健枕头，对颈椎就有很好的保健作用。在吃饭时要尽量用自己的，咀嚼肌。平时喝水的时候也尽量把头颈往后仰，这样就可以舒缓僵硬的颈部肌肉。