婚后发福男人如何减腹

概述

结婚后的男性，饮食和生活方面都会开始逐步的规律了，这时期就很容易出现了心宽体胖的现象，而婚后男人最易胖的是肚子，而肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。所以，建议男性朋友一定要选择正确的锻炼方法，坚持进行体育锻炼，那么到底在生活中，婚后发福男人如何减腹？

步骤/方法：

1 才有体育方法有效的减肥，是非常好的方法，因此，建议男性朋友首先可以采用健身球卷腹的锻炼方法，只需要平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2 另外，还有空中登车的方法，锻炼也是非常简单的，只需要缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

3 最后，还有仰卧起坐的锻炼方法，该锻炼方法对于身体中的热量消耗也是非常大的，所以可以有效的减肚子，男性如果可以坚持进行体育锻炼，不仅可以减掉了肚皮的脂肪，同时还可以有效的增强体质。

注意事项

建议患者在治疗时期，应当要尽量的多休息，避免剧进行剧烈性的体育锻炼，这样才更有利于疾病的恢复，同时，饮食方面可以多吃一些容易消化蛋白质丰富的食物。