适量运动可预防老年痴呆

概述

经常可以听到一些上了年纪的人说老了就很容易忘记一些事情，然后记忆力衰退。去年相关的数据提示，在2015年的时候60岁以上的老人是在人口的20%左右。然而，现在在上海是中国老龄化最厉害的城市。老年人一般记忆力衰退，还很容易出现，老年性的痴呆，很影响生活的质量，所以老年人平常要多参加运动，可以锻炼自己的身体，还可以保持头脑的年轻态，下面来看看怎样预防老年痴呆。

步骤/方法：

1 老年痴呆一般要多运动，要常动食指，人们叫十指连心，所以人和十个指头，核心的关系事实非常的密切，每根指头都是有经络的可以通过四肢直接通往头部面部还有脑部，然而运动手指，它可以刺激到大脑里的神经。

2 平时还可以做举举哑铃，也可以，多晒太阳，老年人，多举哑铃，可以帮助他们提高，自己的决策能力。还有哑铃的锻炼可以，对老年人的步行速度。老年人的步行速度可以降低死亡率，是一个非常重要的指标。

3 老年人的饮食也是非常的重要，比如平常可以多喝咖啡，咖啡可以缓解大脑的衰老。咖啡它有抗炎的功效可以，防止中风，还有抑郁症。每天建议三杯左右，多吃一些绿色蔬菜，还有橄榄油。这些对老年痴呆都有很好的效果。

注意事项

老年痴呆要注意平常多晒太阳，保持好的心情，多吃绿色蔬菜，平常运动要适量可以漫步散步。每天坚持一小时左右，效果会很好。但是需要家人陪伴，祝你早日康复！