六个技巧教你养出好肠胃

概述

肠胃，是人体的消化系统，也是营养吸收的核心，因此养肠胃的任务极其重要。肠胃不好是现代大多数人都会有的毛病，因为日常饮食不注意，饮食不规律而导致胃病的出现。肠胃不好就会导致胃口不好，从而会影响一个人对营养的吸收定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

步骤/方法：

1 饮食的温度应以“不烫不凉”为度.否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之.易引发胃病。细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多.对胃黏膜有保护作用。

2 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液.汤泡饭也会影响食物的消化。适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用.胃液中保持正常的维生素C量.可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

3 甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用.且可以提高免疫力。肠胃不好的人更应该要忌嘴，要知道自己什么能吃，什么不能吃。过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物应该要少吃，更忌暴饮暴食，应该戒烟禁酒。

注意事项

饭前饭后切忌大幅度运动，饭后休息片刻更有利于增强肠胃的抵抗力。但是要注意的是，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，强迫肠胃工作的话不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，还会导致肠胃各种疾病出现。