男性养生生活细节决定寿命

概述

细节决定寿命能活到99岁不是谁都可以，良好的生活习惯可以减少生病或者防止生病，使人们保持健康。一个健康的生命体，都与细节有着密不可分的联系。细节决定健康，细节决定生命，很多被人忽视的生活小细节里都隐藏着与身体健康有关的东西。日常生活中复杂的养生道理和健康常识，使每一个想要健健康康的人来说都要了解的，健康离我们并不遥远，下面一起来了解一下男人养生长寿命的小秘密吧

步骤/方法：

1 饮食细节——不生病的饮食重在细节玉米是最好的主食冬日煮粥以大米最好粗茶淡饭≠粗粮+素食虾皮含钙高，不宜晚餐吃肝脏应和蔬菜一起吃吃肉时应适量吃一点蒜动物肉的哪些部位不能吃鳝藕合吃更能滋养身体偏食素油并不好猪肉也有“克星”适当吃些肥肉对身体有益鸡头、鸭头少吃为妙食用鲫鱼比鲤鱼更安全吃香油有利于软化血管酱油最好还是熟吃腐烂生姜绝不能吃芹菜叶比茎更有营养香椿吃前先用开水烫吃胡萝卜可改善皮肤干燥吃豆腐过量对肾脏不利贪吃荔枝当心低血糖花生可养胃，但不是人人皆宜水果早上吃更营养水果不可以取代青菜水果削了烂处也不能吃喝水多了也会中毒白开水过了三天不宜饮用饮用水并非越纯越好蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝全脂奶比脱脂奶更有益健康多饮啤酒易致癌啤酒温度过低易伤身喝汤不当易致病喝汤应该在饭前有些人不宜喝鸡汤吃汤圆要记得“原汤化原食”酸奶饮用过量伤身体豆浆饮用不当，也会诱发疾病熬夜提神，茶比咖啡好得多饮茶不当也会“醉人”常喝牛奶，男性易患前列腺癌吃完烧烤可用绿茶来解毒每顿少一口，能活九十九饭后八不急，疾病不上门爱吃甜食者更易患癌症不吃早餐加速衰老适当吃辣更有助于健康四种食物不适合新鲜吃哪些食物不能生吃吃过多蔬菜也有害别把这些宝贵的食物当垃圾扔掉过食瓜子会致病；吃水果时间最好放在饭后两小时哪些食物易致癌早餐宜“热食”吃过烫的食物隐患多营养打折的罐头要少吃油炸食品越薄越有害常吃酸菜会增加患癌的风险奶油制品易诱发心脑血管疾病补钙食物的排行榜清晨起来先饮一杯白开水一些不良的生活习惯会导致维生素流失选择优质维生素的四点要素过敏体质慎重补充维生素补充维生素也要选对时机

2 四季养生细节——在季节流转中体会养生细节早春当心“倒春寒”“春捂”要捂对时间初春养生应先护肝冬末春初养生，跳过五大“陷阱”春天小心旧病复发春天多吃韭菜，增强人体免疫力春季多吃蜂蜜防感冒春天吃白醋鸭梨能保肝明目春季多梳头可通经络活气血为什么人在二月容易“上火”春天清火有妙招，对症下药是法宝化解春困的七种“解药”中老年人春季养生要遵循“四不”原则春季应慎房事，否则会耗损精气春季养眼小秘方——赏鸟、远眺、视绿、放风筝炎夏养生，“清淡”是第一法宝如何调节夏天“无病三分虚”夏日养生，“内火”、“外火”都要防夏季多吃醋可有效预防肠道传染病夏季食姜不宜过多夏季，冰西瓜好吃也不可多吃减少疾病侵害，夏日宜多吃四类菜夏季常用凉水冲脚可能惹病上身夏天睡觉，不能盲目追求凉快盛夏解暑能手——单味中药夏日养生的重点在养心夏日养生的十个最佳小贴士秋季养生贵在巧秋季养生“肺”先行秋季“护胃”重五养入秋食疗补肾正当时“饥餐渴饮”不适合秋季养生“秋冻”要适当，否则易冻坏身体秋季补水不可少多喝蜂蜜少吃姜，安然度过“多事之秋”荷莲一身宝，秋藕最补人防治冻疮应从秋末开始白露不露身，寒露不露脚秋天注意防范“五更泻”的发生男人秋季多养性，减少“男人病”的发生秋夜凉，睡觉不要露肚皮秋季洗手不宜过勤，水温不宜过热冬季补肾可改善手脚冰凉冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部冬季洗澡前，先用热水冲冲脚热水泡脚，不妨加点中药冬季，在脚底放个热水袋常喝茶，摆脱冬季瘙痒的困扰如何消除“冬季抑郁症”冬季最适合喝哪些汤别让冬泳误区危害你的健康

3 睡眠细节——从小细节入手，睡觉时给自己松松绑裸睡能增强免疫力哪些不良睡眠习惯应避免午睡也需讲究细节哪些人不宜睡午觉湿发睡觉，易患感冒常睡软床可致畸形在沙发上睡觉易伤脊柱选对枕头，保证睡眠高枕也有忧枕边放点什么睡得香睡前泡泡脚，胜过吃补药在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠睡眠无梦要小心怎样预防可怕的噩梦被失眠折磨，不妨试试拔罐勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰梳头治疗失眠，绝非天方夜谭常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握长期失眠，不妨做做催眠操勤练“45。倒立”，让失眠退避三舍五式瑜伽，帮你改善睡眠美满性爱，治疗失眠的一剂良药呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐自我催眠法助你摆脱失眠的困扰舒缓音乐能改善睡眠精油让你在芳香中安然入梦

4 运动细节——别让细节给运动减分劳动不能取代运动运动强度并非越大越好运动时间黄昏最佳运动不小心，肠胃来“作怪”运动时，别忘了带上好心情运动时四种“不适”忽略不得运动后不宜立即洗澡运动后不宜大量饮水和吃冷饮运动后不宜吃鸡鸭鱼肉锻炼前l～2小时进餐最合理剧烈运动后不宜马上停下来感冒时最好别运动过度运动会影响孩子智力运动过度将导致未老“心”衰吃饭前后不宜剧烈运动运动计划要根据自身年龄来制定如何避免运动受伤老人行走莫背手有利于心脏健康的几项运动偶尔运动会致使寿命缩短测试：你的运动量够不够走出误区，让运动变得更科学久坐不动，易诱发哪些疾病室外运动最好用鼻腔呼吸跑步能让身体各器官“动”起来跑步一定要穿跑步鞋跑步不妨来点新花样为什么有时跑步会肚子疼快步走比跑步更能健身男性健身这样更科学健身房里，

注意事项

需要注意的是生活细节决定健康，掌握正确的健康知识并付诸于行动，这就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平时注重养生保健，就能将疾病挡在门外。想健康就要多注意养生哦