缓解痛经的十一种方法

概述

大部分的女性都有痛经的经历，因为月经来潮会引起气血双亏、血气运行不流畅。老话说的“通则不痛，痛则不通”。所以每次在月经来潮时会有疼痛感，并有全身不适，严重影响日常生活者。长时间的痛经还有可以带来一些病变。那因此如何来缓解痛经是每个女性最关心的问题，小面就来教大家一些缓解痛经的小方法吧，希望这些知识能对大家的痛经症状有所缓解。

步骤/方法：

1 饮食均衡　　布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2 运动　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3 保持温暖　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

注意事项

经常痛经的女性朋友一定注意，尽量避免月经期间食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。还有就是酒水，月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。