更年期女性的自我调理方法

概述

我妈妈得过更年期综合症，虽然不是很严重，但是那段时间她的话确实多了很多，而且脾气也比较暴躁，不过还好，不严重，我们家自己给她调理就好了。女性到了更年期，难免的就会出现一些异常，精神上的失眠神经质，性格情绪上的焦虑暴躁等等，这些都是正常的现象。而一般只要不是出现很严重的精神心理问题，是无须就诊治疗或服药的，我为老妈更年期的到来就去了解了一下饮食这方面的调理，下面把内容和大家分享一下，更年期女性的自我调理方法。

步骤/方法：

1 生活要有规律，平时要多去锻炼身体，更新代谢，使心身健康；也要注意饮食问题，多吃水果，增加点维生素，补钙等，可以多吃西红柿，芹菜，鸡蛋，鸡肉，骨头等食物。至少每天早上喝一杯水，一天喝8杯水，保持身体的水润度，使自已更加年轻；要注意休息和少吃辛辣食物；由内调节气血平衡，改善血色，紧致皮肤，使面色光滑红润。

2 饮食要清淡，营养要平衡，少食富含胆固醇高的食物，注意增加低脂食品，要限制盐类及甜食，多吃绿叶蔬菜.还有黄豆.芝麻.红薯.小米.牛奶，红枣更年期女性一定要多吃，对改善更年期症状很有帮助。

3 增加钙铁，更年期女性容易发生骨质疏松，所以平时可多食含钙高的食品，如乳类及乳制品等。另外为防贫血，还宜多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。注意多补充B族维生素.这类食物有改善更年期情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状，可多吃粗粮、瘦肉等。另外蛋白质也是要多加补充的，平时可多摄入牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物。

注意事项

不要惹更年期患者生气，尽量顺着她的心意做事说话，让她们感到温暖。如果更年期症状比较严重，比如生气就会打人时，就要尽快去医院治疗。