4个小动作调理女性气血不足

概述

在生活中，一些女性朋友在青春期的时候，无论是血色还是气色都是很好的。处在青春期的女孩子给人的感觉是活力女子在十七八岁的时候气色最好，每个人看到都会说“气色好好啊”，这时候女孩子会活力无穷，青春无敌。但是随着年龄的增长，许多的女性朋友会感觉身体的气色和血色越来越差，经常感到头晕，月经不调，总是掉头发，面色苍白，究竟这是为什么呢？中医表示这是气血不足的基本表现。4个小动作可以有效的调理女性气血不足问题。

步骤/方法：

1 女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。

2 我们常常说每天要喝八杯水，事实上，只要喝对水就好，多少并没有明确的概念。女性朋友们可以选择对身体最有好处的水，就是白开水，由于煮沸后的水已经将其有害物质清除了，所以，常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。另外，我们要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。同时，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于帮助女性朋友们保证气血充足，留住健康

3 女性朋友们会有气血不足的现象，这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系，因此，补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松HOLD住气血。

4 人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。

注意事项

女性朋友如果平时气血不足，不要排斥运动，虽然运动会让气血不足的人头晕，但是只要运动得当，对于养出好气色都有很大的帮助。周末的时候可以约上好友知己，来个运动聚会吧。