白领最宜吃的9种食物

概述

白领平时经常对着电脑，而且压力特别的大，平时饮食上面一定要注意可以多吃一些西兰花，因为西兰花含有的抗氧化物和含有维生素c含有胡萝卜素，经常吃西兰花的话，可以有效的抗氧化，特别是经常对着电脑的人士可以有效的抗衰老，还可以起到一个抗癌的效果，可以多吃一些鱼肉鱼肉含有的蛋白质非常的丰富，而且可以促进身体的消化功能鱼肉里面的胆固醇也是比较的低，在摄入的同时不用担心带入更多的胆固醇，不用担心引起肥胖。

步骤/方法：

1 可以多吃一些洋葱，因为洋葱可以起到一个降低胆固醇的作用，而且还可以清理身体血液的功能，多吃些豆腐，豆腐是含有蛋白质，非常的丰富，而且还含有异黄酮，可以有效的抗氧化剂。

2 吃一些白菜圆白菜含有的维生素，c非常的多，而且还含有多种纤维素经常吃的话可以促进肠胃的蠕动，可以让自己的消化系统保持年轻活力，平时要多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃胡萝卜，多吃一些苹果，香蕉梨，可以有效的延缓衰老。

3 平时饮食要注意，不要吃一些刺激辛辣的食物，不要吃一些烧烤类的食物和忌油炸类的食物，腌制类的食物都不要吃，饮食要均衡，营养合理搭配，不要经常挑食，也是吃饭的时间，一定要有规律，不要经常有一顿没一顿。

注意事项

平时压力不要太大，工作忙碌的时候一定要注意，不要憋尿，多喝水，多排尿，经常憋尿的话会引起很多的疾病，要注意个人的清洁卫生，睡眠时间保持充足。