早上四个好习惯你都有吗

概述

养生，如今是一个热门的话题。随着人们生活水平的逐步提高。除了吃饱穿暖，人们更注重生活水平的提升。这体现在多个方面。比如吃的健康等等。养生除了食补、药补、药浴等方法之外。日常生活中的习惯的的养成也是十分重要的。俗话说得好:一日之计在于晨。早上起来后，做好四件事，是十分重要的。比如，开窗通风、盐水漱口等等。

步骤/方法：

1 早上起来后的好习惯之一:开窗通风。空气不流通的卧室以及其他房间里，会比通风、气流通畅的房间，积聚更多的细菌以及病毒。早上开窗通气，可以及时的换掉经过一夜的污浊的空气，对预防呼吸道感染有一定的作用。

2 早上起来的好习惯之二:温水或者盐水漱口。经过一夜的睡眠，口腔里面停留的细菌，也会繁殖，早上起来后，用温水或者是盐水漱口。对口腔卫生来说，也是有一定保护作用的。盐水的效果一般来说，更好。

3 早上起来的好习惯之三:排便。养成定时排便的习惯，对每个人来说都是有利的。可以减少便秘发生的概率。尤其是对中老年人来说，这个习惯是非常好的。早上起来的好习惯之四:饮用适量的水。促进胃肠蠕动以及胆汁的排泄。

注意事项

早上起床后，除了上面所说的注意的四件事之外，在起床时候，也有一点需要注意。那就是起床时，要缓慢。尤其是老年人。突然坐起来，因为突然的体位的改变，会导致血压的波动。可能会导致头晕头痛。