怎样提高老年人的睡眠质量

概述

随着年龄的逐渐增长，老年人的身体素质也在逐渐的下降，很多老年人都出现了失眠的症状。失眠是一种非常令人困扰的事情，但是老年人的睡眠是非常浅的，而且比较容易惊醒，老年人晚上睡眠质量不好，那么白天就会经常打瞌睡，这样一来对老人的身体健康也产生了不利影响，那么怎么才能提高老年人的睡眠质量呢，下面我给大家说几种好方法来提高老年人的睡眠质量。

步骤/方法：

1 首先，老年人在日常生活中应该养成良好的生活习惯，不能熬夜，不能过度劳累是非常重要的。按时休息，养成固定时间的睡眠习惯，在生活中可以多加运动，锻炼身体，可以进行散步，广场舞太极拳等运动，提高睡眠质量。

2 老年人在日常生活中还要注意饮食习惯，老年人应该少吃一些油炸类的食物，少吃盐分较高的食物，不要在睡觉之前吃不容易消化的食物等。在生活中可以多吃一些蔬菜水果等维生素较多的食物，在睡觉之前还可以喝一杯牛奶。

3 老年朋友可以在生活中多喝一点小米粥，小米中有丰富的谷氨酸，可以提高老年人的睡眠，在晚上睡觉之前喝点小米粥是可以的。还可以喝点蜂蜜，蜂蜜对失眠有很好的疗效。老年朋友可以在饮食上注意这些。

注意事项

老年人失眠是非常影响身体健康的，在生活中除了注意以上几点以外，还可以在睡觉之前注意窗帘光线对睡觉的影响，以上内容希望能够给你们带来帮助。