教你七款减肥粥的做法

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2016-11-27 11:50:55
概述

许多女性不想流汗就想瘦身,瘦身粥不仅能消脂而且能为人体提供丰富的营养,绝对是个减肥的好法子。红豆黑米粥,芹菜粥,鱼肉粥,冬瓜粥,鲜果燕麦粥,.南瓜小米粥,香蕉粥,。这七款正确的粥的搭配和做法,不仅可以满足口腹之欲,还能增加饱腹感,更何况很多粥还有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质,来看看下面推荐的七款减肥粥吧。

步骤/方法:

1 红豆黑米粥减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

2 芹菜减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

3 .鱼肉粥减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花具体做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

步骤/方法:

1 .冬瓜粥减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。准备材料:陈奇冬瓜,小米具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。。鲜果燕麦粥减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。 准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml具体做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

2 南瓜小米粥减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。准备材料:南瓜500克,小米200克。具体做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。

3 黄豆瘦身粥做法:先取100克的黄豆,放在清水中浸泡几个小时,然后再把黄豆洗一遍放在锅内煮粥,在粥翻滚的时候加入适量的芝麻粉,最后用适量的盐调味即可。功效:黄豆具有很好的降血脂作用,还能降低胆固醇,因此这款减肥粥不仅有瘦身的功效还非常的营养保健哦。

注意事项

香蕉粥减肥原理:香蕉的消化、吸收良好,能较长时间为人体提供能量。准备材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。具体做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

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