冬季吃什么粗粮好_健康经验_快速问医生

概述

冬天一到，天气渐渐寒冷进步的好时间，所以很多人都会选择在冬季的时候进补，吃一些温热的食物，像羊肉之类的食物补充身体的营养。但是冬天人们本来就缺乏运动，加上一些大补的食物，这样很容易造成体内的脂肪，胆固醇堆积，不利于身体的健康，所以冬天在进补的同时，也要注意吃一些粗粮，这样可以平衡体内的营养，而且对身体比较有好处。

步骤/方法：

1 黄豆。黄豆中含有丰富的蛋白质，是所有的豆类中含量最高的，而且黄豆中的蛋白质属于植物性蛋白，对人体更加好，所以在冬季的时候可以适当的饮用一些豆浆，搭配面包，鸡蛋之类的食物食用。

2 小米。小米是健脾养胃的好帮手。小米中含有的微量元素和矿物质特别多，可以有效的调理脾胃，对于身体不好，肠胃虚弱的人来说，经常吃些小米不仅可以养胃，而且可以补肾气，养元气。

3 黑米。黑米属于黑色食物，具有很好的抗衰老的作用。黑米含有的花青素可以有效的防止人体的老化，有助于抵抗各种疾病的侵袭。而且经常食用黑米还可以益气活血，滋阴补肾，还可以调理脾胃。

注意事项

冬天的时候在进补的同时一定要注意多吃一些健康有益的食物，像是富含膳食纤维的蔬菜和水果，还有粗粮，而且冬天的时候也要注意锻炼身体。

冬季吃什么粗粮好

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