吃燕麦片有哪些功效和作用

概述

时下，燕麦以其独特的保健功能而受到人们的青睐，经常吃燕麦片会有降血脂、降血糖的效果。很多人都喜欢把燕麦片当成早餐来吃，但是燕麦片并不是人人都适合吃的一种食物，身体内火气旺盛，肝肺热燥的人就不适合食用过多的燕麦。那那么多人喜欢吃燕麦片，燕麦片到底有什么功效和作用呢，小编相信当你读完本文后，你就会明明白白吃燕麦了。

步骤/方法：

1 燕麦是一种很好的保健食品，因为燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，还会延缓血糖升高，有通便的作用。

2 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外，所以要多吃燕麦缓解。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。而且燕麦中含有的钙、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

3 燕麦对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是很有好处的。燕麦属于高纤食物，胀气及容易过敏的人不适合吃。所以说一定要仔细选择自己是不是适合吃燕麦。

注意事项

选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的。此外，原味麦片更适合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。