登山老人自我保护意识

概述

现在的生活条件好了，很多人都注重养生，喜欢进行一些身体的锻炼，尤其是对于老年人来说，退休在家，有大量的时间可以进行身体的运动，很多人喜欢做保健操、打太极拳，也有一些人喜欢登山，登山的益处很多，比如可以增加关节和肌肉的力量和灵活性，可以预防老年肥胖和一些心血管疾病，有益于身体健康，但是老年人在登山时也要做好一些自我保护。

步骤/方法：

1 登山需要很好的体质，老人们要根据自己的身体情况来选择是否登山，老人在登山时最好选择一两个伙伴，这样有情况的话随时可以发现，另外要带上水和点心，可以随时补充水分和身体的能量。

2 登山的老人最好选择缓一些的山，不要爬太陡的山，降低危险性，我们的目的是为了锻炼身体，而不是挑战高度，爬山的时候最好准备一个手杖，这样可以让自己更安全一些，也可以减少对膝盖的伤害。

3 另外老人在登山的时间选择上也要注意，要选择有阳光，而且不太强的时候爬山，如果是下了雨或者下过雪不要登山，山上路滑，非常容易摔倒受伤，过两三天再登山，这样会安全一些。

注意事项

登山对身体的要求很高，如果腿脚不便的话，身体虚弱的老人都不要登山，大家可以散散步，或者打打太极拳、做做保健操都是可以的，这样安全一些。