节后综合症是什么怎么摆脱节后综合症

概述

现在我们国家的节日也是越来越多，少得也三天，多得七八天，放假前人们都很兴奋，一放假就开始了疯狂的状态，晚上一两点才睡，有的一直睡到第二天中午或者更迟，有的就和朋友们来停地聚会，喝酒，有的是出去旅游，生活没有了规律，黑白颠倒，生物钟也乱了，等到一上班，就出现了头晕、没有精神，全身乏力等节后综合症，那么怎么才能摆脱节后综合症呢？

步骤/方法：

1 很多人都有节后综合症，影响正常的工作，所以要及早进行调节，除了生活作习要恢复正常外，还要在饮食上进行调节，多吃一些蔬菜和水果，每天晚上喝一杯温牛奶，可以缓解假日带来的疲劳。

2 很多人在放假后都感觉身体很累，乏，睡不好觉，大家在睡前可以洗一个热水澡或者泡泡脚，可以让你身心放松，缓解假日带来的各种不适，也有助于睡眠，第二天有一个好的精神状态。

3 为了防止节后综合症发生，大家在放假期间也要调理好自己的生活，尽量不要睡得太晚，按时起床，在饮食上也不要大吃大喝，保证一个有规律的生活状态，这样才不会患上节后综合症。

注意事项

很多人都想在放假后放松一下紧张的神经，睡觉是第一个选择，有的人一睡就到了第二天的中午或下午，睡多了其实对身体也不好，所以要适当睡眠。