吃粗粮需根据体质调整品种

概述

很多人都知道，吃粗粮有助于提高人体的免疫力，对很多疾病的预防有很好的效果，而且经常吃粗粮，还能够有效的促进肠道蠕动，起到一定的预防便秘的作用，但是在吃粗粮的过程中，一定要有效的选择，并不是所有的食物都可以随便的吃，有的人体质并不好，有的人可能患了一些疾病，这种情况下，如果吃了过多的粗粮，可能会引起消化不良的。

步骤/方法：

1 在吃粗粮的时候，一定要根据自己的身体状况有效的选择，有的时候在吃主食的过程中，也可以放一些粗粮和大米进行搭配，这种情况下，食疗效果是比较好的，还能起到一定的预防疾病的作用。

2 很多情况下经常吃一些粗粮，对肠道方面的影响也是比较大的，破凉中含有比较多的膳食纤维，而且粗粮的水分比较少，这种情况下，在车出厂之后可以多喝一些水，能够有效的促进食物的消化和吸收。

3 老人和小孩子因为肠道比较娇嫩，这种情况下吃粗粮一定要细做。如果是绿豆或者燕麦之类的凉性的食物，寒性体质的人尽量要多吃一些。肠胃不好的人可以选择小米或者黄米来吃，这样容易消化。

注意事项

很多粗粮有丰富的营养价值，但是在使用的时候一定要有效的选择，体质比较弱的人，尽量少吃一些粗粮，如果肠胃功能不好的人最好粗粮和细粮搭配着吃。