晚餐千万别吃9种食物

概述

在人的一日三餐中，晚餐是主要的一餐，一般晚餐之后，人们很少会再进行强度大的体力和脑力活动了，对食物提供的能量的需求也就不是那么强烈了，所以，晚餐不能吃得太饱，也不能吃得太好。晚餐吃得太饱，而又没有相应的运动，食物就会难以消化，很容易造成肥胖，晚餐吃得太好，也不利于身体的健康，吃得太好，反而造成了身体的负担，为了养成健康的晚餐习惯，我们需要知道，有些食物晚餐不宜进食。

步骤/方法：

1 健康晚餐不宜吃油腻食品，油腻食品比较多，比较常见的就是油炸食品和一些胆固醇含量较高的动物内脏等，这类食品吃进去以后，就会造成肠胃的负担，刺激人的神经中枢，从而会影响人的睡眠质量，三高人群更应该注意。

2 健康晚餐不宜吃辛辣食物，辛辣的事物容易引起失眠，据专家研究显示，进食辛辣食物以后，体温会升高，导致睡眠质量下降，而且吃辣以后，会使胃里有灼烧感和消化不良，因此也会影响你的睡眠质量和健康。

3 晚餐不宜接触含咖啡因的饮料和食物，很多睡眠质量不好的人是因为咖啡和多了，咖啡通过刺激神经系统而起到有神的效果，就会导致失眠。另外，咖啡因有利尿的作用，晚餐频繁地上厕所，肯定也不利于平稳入睡。

注意事项

提了一些晚餐不宜吃的事物，那么这里我想说说，晚餐应该怎么吃。晚餐要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，减少蛋白质、脂肪的摄入。例如可以多吃新鲜水果和蔬菜，还有粗粮等。