​不可错过的办公室隐形健身法

概述

现在的人们普遍生活压力比较大，拼命工作，生物钟颠倒，精神压力也很大，导致身体会长期处于亚健康状态，出现疲倦、嗜睡、没有胃口吃饭、肥胖、皮肤差等等问题。有人说每天上班没有时间照顾身体，没有时间健身，这确实是大问题，但不是你亏待自己身体的原因。下面我给大家推荐几个小妙招，可以在办公室里进行，现在工作多为计算机办公，时间长了腰椎和身体都会僵硬不舒服，这几个动作让你在工作之余放松身体，使自己的身体更健康。

步骤/方法：

1 第一个动作之前，我们需要闭上眼睛让眼睛注意，轻轻的做眼保健操，然后有条件的可以远眺。接下来的动作坐在椅子上就可以完成。双手交叉放在脑后，闭上眼睛，轻轻转动活动自己的脖子，先左右活动，再前后活动，每次五秒，一共做五次，对你的脖子和颈椎是一种放松。

2 接下来还是坐在椅子上就可以完成了，把你的双手自然的放在两侧，双脚平放于地面。通过轻轻的吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼保持平视，下巴与地面保持平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松，做五到十次。

3 下面一个动作要保持上一个的胸部上升的动作，但双手变成了手叉腰，胳膊尽量向后面回收和靠拢，你的胸部能感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟，然后再轻轻放松，重复这个动作5到10次，你会感到脊椎非常舒服同时心境开阔，这时可以站起来走走。

注意事项

做完这几个动作，你会感到身体轻松很多，对于经常做办公室不动的人来说，促进了血液循环，防止了水肿，在工作之余，让自己变得更健康。