头发损伤了吃什么好

概述

现在很多女性都非常的爱美，所以大多数女性都会通过烫头发或染头发的方法来使自己的头发花样百出，但是这种方法对头发方面的伤害也是比较大的，因为在烫头发的过程中要使用一些药水，这些药水可能会伤到头发，也可能会导致头发枯黄和分叉的现象，这种情况下，要吃一些营养丰富的食物来保护自己的头发，避免出现头发脆弱易断的现象。

步骤/方法：

1 经常吃鸡肉对健康是有好处的，能够告别头发干枯分叉的症状，所以头发不好的人可以适当的吃一些鸡肉来调理，鱼肉中含有比较多的锌和铁，对头发的韧性和健康有很好的调理作用，要适当的吃一些。

2 蓝莓是一种营养丰富的食物，适当的吃一些蓝莓，还可以有效提高人体的免疫力，促进正常的血液循环，经常吃蓝莓，还可以有效的保护头发，可以有效地促进血管共给毛囊的一些营养成分。

3 经常吃菠菜，也可以起到一定的滋养头发的作用，老年人会出现头发花白的现象，这种情况下，适当的吃一些菠菜能够有效的减缓头发老化。经常吃三文鱼也是比较好的，能够保护头发，能够保持头皮的营养。

注意事项

平时多吃一些蔬菜，多吃一些蛋白质丰富的食物，对头发方面的保养是非常重要的，经常吃还可以有助于减少头皮屑的产生，避免出现头发脱落的现象。