如何将吃快餐的危害降低

概述

现在的工作节奏快，根本没有时间回家做饭，所以很多人选择了快餐食品，这样既方便，也节省了很多的时间，所以大多数的白领都吃快餐，快餐虽好，但是吃多了对身体也不好，很多快餐都油脂多，含盐多，缺乏蔬菜和水果，经常吃，慢慢就会变胖，所以要学会吃好快餐，这样才有利于我们的身体健康，下面我们就一起来看看如何将吃快餐的危害降到最低。

步骤/方法：

1 快餐虽然给很多人带去了方便，但是因为其油多、盐多，长时间吃的话，也对身体健康不利，所以要学会吃才行，首先要搭配均衡，肉、蔬菜、蛋都要有一些，这样才能保证有营养，另外自己可以配点水果。

2 很多人在吃快餐的时候都特别地着急，三口两口就吃完了，其实除了对胃不好外，很多人吃完了才觉得吃多了，所以可能的话要吃慢一些，不会增加胃的负担，还可以避免少吃一些是不是。

3 我们在吃快餐的时候，有的会赠送酱料包，要知道这些酱料包的热量是很高的，所以能不吃就不要吃了吧，另外在选择汉堡的时候，最好选择普通的汉堡，不饱的话可以再要，不要选择那些双层或三层的。

注意事项

多吃快餐不好，所以如果有条件的话，尽量回家做饭吃，这样可以让饮食多样化，也更健康一些，如果必须要吃的话，自己可以搭配点水果也行。