午休五个动作快速解除疲劳

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2016-12-01 22:06:16
概述

人到中年,不再有了年轻时的精力,渐渐的就会感觉工作疲惫,疲劳也就随之而来,而且随着我们越来越不注意,很有可能就导致我们的记忆力下降,影响我们的工作和生活,可见解决疲劳问题也是迫在眉睫,我们应该把疲劳问题放在日常当中去解决,比如利用中午午休的时间通过几个小动作去解决疲劳问题,就是一个很不错的选择,而且也值得大家去尝试和坚持。

步骤/方法:

1 一是腹式呼吸,吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。这样还有减肥减掉啤酒肚的效果呢,而且一定要每天坚持才会有效果啊。

2 还有就是放松手指,双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。

3 最后是放松腿部,坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

注意事项

紧张的工作和疲惫的生活让我们缓不过气来,尤其一天下来的长时间工作,更加疲惫不堪,这样对身体是极为不利的。常言道,身体是革命的本钱,如果我们仅为了工作,而不爱惜自己身体,最终将会严重影响到工作。坚持做这些,相信大家都会赶走疲劳,找回年轻的自己。

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