​办公室健身帮你拿掉啤酒肚

概述

社会在进步，我们也在进步，努力工作的同时总是免不了啤酒肚，有很多人买衣服腰围正好，而袖子很大，看上去有点像准妈妈们的孕妇装，但实际上却都是因为啤酒肚引起的，不规则的饮食，长期的酗酒导致垃圾在肠道内堵塞，堆积过多，从而导致有啤酒肚的产生，而且啤酒肚还会引发很多的疾病，所以一定要注意，千万不要因为平时的贪杯而导致自己顶个大肚子，平时在办公室就有一些健身的好办法为大家剪掉啤酒肚，大家也不妨试试看。

步骤/方法：

1 我们可以将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

2 也可以尝试的做一些俯卧撑，将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿.缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲

3 再有就是下蹲动作，双腿分开,约与肩同宽,腿尖略向外,两腿略弯曲,双手抱住后脑部。然后,使臀部慢慢地下蹲,直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原,注意不要伸直膝关节。

注意事项

除了这些意外呢，还有后曲运动也可以帮助大家剪掉啤酒肚，双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。