​5分钟保健操预防上班族颈椎病

概述

很多年轻人长时间放手工作或者是很多学生长时间趴在桌子上学习，由于这种情况很容易会患上颈椎病，颈椎病是我们身体受到伤害的一种信号，是不能够忽视的，所以对他颈椎病的话提前预防十分的重要。颈椎病的预防世上是非常简单的，因为这常常与时间相关，下面我介绍几种对于上班族而言治疗颈椎病十分有效用简单的方法，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 第一个预防颈椎病的方法我把它称为点头法，对头部进行适当的扭动向前向后向左向右，四个方向到进行扭动，使得颈椎可以得到充分的放松，进而能够对颈椎病得到一个有效的预防。

2 第二个治疗的方法可以倾脚尖向前倾，然后头向后仰，颈椎上的肌肉要尽量放松，眼睛保持平视，我头部慢慢地向胸部移动，同时在此过程中需要配合深呼吸，这个动作的话还可以向左或想要进行的转动，注意吸气和呼气。

3 第三个方法是上下耸肩，使得自己双臂向下垂，使得肩部可以得到充分的放松和锻炼，同时在锻炼的过程中要注意呼吸的配合，这个姿势的话无论是站起来还是坐着都可以进行，是一个比较实用的姿势。

注意事项

上班族经常要低着头工作，但是基本上工作一个小时左右就要适当地站起来活动一下自己的颈椎，每次的时间一般在5分钟左右，看看窗外这样也可以是自己的眼睛得到放松。