​老人需按年龄调适睡眠时间

概述

随着年龄的不断增长，身体各方面的疾病也随之增多，除了身体的一些基本症状意外，还有老年失眠的问题也是非常的值得关注，年纪越来越大，睡眠时间也要随着年龄的增长而有所调节，很多的老年人因为睡眠问题而导致记忆力下降，身体也随之变差，老人按年龄调适睡眠时间也成了一个至关重要的问题。千万不要忽视睡眠问题，而导致的身体机能的下降。

步骤/方法：

1 生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。

2 睡眠方式不当损健康睡眠方式不当损健康。有的老年人比较喜欢睡觉，睡眠时间常会超过10个小时。对此，有关专家提醒，嗜睡与老年人的血管硬化密切相关，睡眠时间过长的老人与睡眠时间正常的老人相比，心脏病的发生率高出一倍，脑卒中的几率则高了四倍。此外，老人在入睡状态时心率较慢，血液流动速度减缓，因而容易导致血栓形成，从而严重危害老人的身体健康。老年人的午睡时间不宜过长，一般以30~60分钟为宜。

3 睡眠时间与年龄有如此密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论是大脑还是身体都未成熟，青少年身体仍在继续发育，因此需要较多的睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，营气亏少而卫气攻伐，故有少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。相反，由于老年人睡眠深度变浅，质量不佳，反而应增加睡眠时间，尤以午睡为重要。

注意事项

随着年龄的逐步增长，睡眠时间也一定要逐渐增多，千万不要因失眠而随意少睡，有些严重的可能一天只睡2-3小时，这是绝对不行啊，应该多注意休息，吃一些有助于睡眠的食物，严重者应及时就医。