​白领预防颈椎病的几个方法

概述

有个数据表明，现在脊椎成为电脑一族的通病，而我每天都要面对着电脑，在这样的情况下，担心哪天脊椎病会来缠身。常坐在电脑前的朋友们也要注意。于是我想跟医生请教，咨询相关的信息要怎样预防颈椎病。采取医生的建议后，现在每天都在坚持，感觉颈椎没那么辛苦，而且对着电脑不会那么辛苦的，现在我跟大家分享我的经验。白领预防颈椎病的几个方法。

步骤/方法：

1 你好，第一，在平常生活中或者工作中，只要是坐着的都要坐正了，坐一段时间要站起来摇摇头，活动肩膀，活动颈部，抬头望天，左看看，右看看，上看下看，做这些活动就行。头从左往后转，再从右向后转。做头部活动时，要慢些，切莫过急过快。

2 你好，第二，没事的时候经常自己按摩，做颈椎操，身体各部位也要多锻炼，加强营养，平时可做一些对肩部有力的运动，比如，打羽毛球这项运动。要对颈部做适当的活动，如两肩平直，头部上下左右运动。

3 你好，第三，晚上睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要高的，不要躺着看书，冷的时候出门注意防寒，不要是颈部受寒，不要喝太多酒，做好以上这些就可预防颈椎病的发生。对肩部做适当的活动，因为肩部和颈部是相互关联的。

注意事项

你好，尽量选择适合自己的枕头，随时更换枕头，质量好的不一定是做好的，适合自己才是最重要的，而且尽量选用哪些有镇痛、安眠作用的枕头，对颈椎病的预防有很大的作用。