​吃什么能够保护眼睛

概述

眼睛对于每个人都是很重要的，在我初中的时候出现了一次假性近视，就是在学校学习的下办学期，突然感觉视力下降了，看黑板上的东西比较的模糊，然后回家一个邻居说肯定是近视了，赶紧配眼镜，我当时没有去弄，后来一个假期后来就没有事情了，原来是假性的近视，后来我就深深体会到了保护眼睛的重要。那么到底我们平时吃什么能够保护眼睛。

步骤/方法：

1 喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右（汤汁绿而未红）即可。多吃富含维生素C的食物。维生素C能使眼睛很亮很有神。多食含维生素B群的食物。维生素B群食物可放松神经，缓解眼部疲劳。

2 多吃富含维生素A的食物。常吃富含维生素A的食物，眼睛不容易疲劳，而且还能预防眼部疾病如：干眼症、夜盲症等等。维生素A的食物有动物肝脏、海带、芒果等等。多吃富含蛋白质的食物。蛋白质进入体内后分解成的氨基酸，可防止眼睛老化。

3 菠菜，菠菜里面富含很高的蛋白质和胡萝卜素等，胡萝卜素能帮助眼睛恢复视力，所以它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。西红柿，西红柿里面富含丰富的维生素及少量的蛋白质，因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏，也可以生吃。

注意事项

再第一次出现视力模糊的时候，一定不要急于配眼镜，要看看是不是假性的近视，让视力放松一段时间。平时要保护眼睛，不要躺着看书，在移动的东西上看书，也不要在灯光黑暗或者长时间用眼。