适合女人睡前养颜的三种食物

概述

很多女性都希望自己有一个美丽的容颜，但是很多女人也都是吃货，有的时候睡觉之前也想吃一些东西，但是有些东西是需要注意的，如果睡觉之前吃多了的话，对身体是没有好处的，但是也有一些东西吃了以后不仅能够有助于睡眠，而且有美容养颜的功效，下面我就给大家分享一下女人睡前吃的三种食物，美容养颜的食物有什么？希望对大家有所帮助，

步骤/方法：

1 首先第一个跟大家推荐的睡前养颜的食物就是小米粥了，小米含有的色氨酸是最丰富的，晚餐的时候主食可以选择小米，这有利于提高脑内的色氨酸数量，对大脑的发育很有好处，丰富的色氨酸还能够帮助促进睡眠。

2 第二种给大家推荐的最前沿的食物，就是富含有维生素b的食物，维生素b的食物能够消除烦躁，所以能够促进睡，代表食物是全麦食品，这类食物能够调节新陈代谢，能够增强神经系统的功能，另外还有燕麦，全麦面包等

3 还有一种给大家推荐的睡前养颜的食物就是，富含钙的食物，这样的食物能够让人神经放松，所以同样能促进睡眠，这类的代表食物有牛奶，核桃等等，专家表示，钙和镁是天然的镇定剂和放松剂，所以睡前可以多收入。

注意事项

最后强调，这些食物还可以同时食用，那样效果会更好的，但是千万不要在睡前吃得太饱了，饮食的量一定要把握好，尤其是睡眠质量比较差的人，吃的太饱的话神经会很兴奋，反而睡不着了。