老人如何才能睡的好

概述

随着我们生活水平的提高，人们对于健康的关注度也是在逐年的增长，其实现在很多年轻人都会出现失眠的症状，更何况是老年人了，老年人的失眠问题其实是一个比较大的问题，因为老年人起床比较早，如果前一晚睡眠质量不好的话，可能会对心情也造成影响，所以下面就给大家介绍一下关于如何改善老年人睡眠质量较差的现象，希望能够给大家带来一定的帮助。

步骤/方法：

1 、在入睡前2小时，禁止入食。2、在入睡前，泡热水澡，至额头略微出汗止。使全身肌肉放松，促进血液循环。3、在入睡时，喝杯五味子（药房能购买到，价廉物美）煎煮的茶，放入冰糖或红糖（改善五味子的酸味）。镇静、安神、助睡眠。

2 另外，还有一说法，易醒是由于人体缺钙引起，缺钙会导致神经细胞兴奋，就会发生睡觉不踏实的现象。那么这时候我们就可以去选择一下适合老年人的补钙产品，尤其是夜间补钙的效果更好！

3 在睡觉之前，老年人可以用热水去泡脚，这样可以缓解一下疲劳，但是要注意一点高血压患者不太适合泡脚，所以这点要格外注意！也可以按摩一下头部，这样也是可以起到帮助睡眠的效果。

注意事项

老年人一般每天起床都会比较早，所以在前一天晚上睡觉的时候可以喝一杯牛奶，一方面可以增强自身的体质，另一方面也可以起到助眠的效果。