夏天老人有什么养肺方法

概述

上了年龄的人身体的各个器官都开始减退，养身护体就成了必须要做的，尤其在炎热的夏季补肺养肺也很重要，是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。夏三月属火，功能是长养，夏天心气旺，味属苦，按照五行相克的规律，火能克金，肺属金，味主辛，本就心气很旺盛的夏季就不要再加苦味，以致心火更旺，而应多吃辛辣来养护肺气，免得心火旺灼伤肺气。过旺的心气用念“呵”字来疏泄，念“嘘”字来顺心气。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。老人们夏季补肺要以清补为主，另外还有你多运动，健身。现在我们就来一起简单的了解一下夏天老人有什么养肺方法吧。

步骤/方法：

1 呼吸操早上起床后深呼吸，或者像吹蜡烛一样“噗噗”连着吹气，这样可以吸入更多的新鲜空气。操作方法：吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3分钟~5分钟，每日进行两三次。主动咳嗽主动咳嗽，可清除呼吸道内的分泌物，收到清洁肺部的效果。操作方法：晨起、午休或临睡前做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复10次~12次，尽量将呼吸道内的分泌物排出。叩击排痰一人吸气呼气，另一人轻轻帮其拍背，这样可以帮助拍松痰液，痰就容易咳出来了。操作方法：被操作者身体呈坐位并略向前倾，操作者五指并拢呈弓形，通过腕关节发力，以每分钟40次~50次的频率，由下至上、由外至内击打，同时被操作者深吸气后用力咳痰。每次坚持10分钟~15分钟，能有效帮助被操作者排痰。

2 第一，生活上注意保暖避寒，少食冷饮。　　夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，并要少食寒凉食物。　　第二，饮食要“省苦增辛”，即少食苦味，多进辛味。　　唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃。由于心火能克肺经，而辛味归肺经，所以在夏季人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。　　第三，合理运动，强身健体。　　适当的运动锻炼可以提高人体免疫力，抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，并选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。　　第四，按摩穴位。　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之功效。　　第五，冬病夏治。　　夏季机体与外界阳气均呈旺盛状态，此时可采用内服中药配合穴位贴敷、针灸等来治疗一些冬季好发疾病。如三伏贴，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。

3 夏季心气旺而肾气衰，虽感觉太热，但不宜吃冷淘冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。老人尤其要谨慎养护。另外在檐下、过廊、弄堂、窗口都不可纳凉，这些地方虽凉爽，但贼风最易侵入人体。而应虚静地坐在干净的屋里或水亭、树荫等洁净空敞的地方，自然清凉。更应该调整呼吸，平静心绪，常常像有冰雪在心里，炎热也就在心里有所减少，不可用躁热情绪助长热的程度，那就会感到更热。饮食要温暖，不能吃得太饱，对于肥腻的食物应当戒掉不吃。晚上不能露宿在外，睡着后吹风取凉，当时虽痛快，而风入皮下，后患无穷。这样贪凉或身上有汗却冲着风睡觉，很容易患上风痹之证。　　养肺最好的野菜是“鱼腥草”　　养肺最好的野菜是鱼腥草，对清肺热有良效，还对帮助戒烟有一定功效!“鱼腥草”又叫则耳根，平时吃点对清肺热有良效，可以用来养肺，急慢性的呼吸系统疾病可以多用。鱼腥草属于医食同源的一种中药，相对来说是比较安全的，特别是在夏天，孕妇可以吃一些鱼腥草汤或凉拌鱼腥草来清肺热、化痰湿。

注意事项

老年人们夏天养肺的禁忌：肺怕燥、肺怕寒、肺怕热、肺怕过度悲、忧：夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。